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小孩惊天30小时东山妈咪Q10妈妈免费孩子．热量347.8大卡
．脂肪16.3g
．蛋白质12.2g
．铁质1.8㎎
．钙质78.4㎎
．热量187大卡
．脂肪5g
．蛋白质5.9g
．铁质8㎎
．钙质0.2㎎
1.将白饭煮好，维持保温状态。
2.美生菜洗净，沥乾水分后切丝，用保鲜膜包起后冷藏。
1.煮一小锅滚水。
2.趁煮水时从电锅中盛出白饭拨鬆
3.从冰箱取出生菜丝、香肠。
4.德国香肠放入滚水中煮，趁煮的时间调芥末美乃滋。
5.包捲寿司。
6.倒米浆。
a热白饭………………250公克
b德国香肠……………60公克
美生菜………………30公克
海苔片………………2张
熟黑芝麻&heAAAAAAAAAAAllip;…………2小匙
熟白芝麻……………2小匙
c黄芥末………………5公克
美乃滋………………20公克
市售含糖米浆…………400㏄
1.将香肠放入滚水中煮约3分钟，捞起用纸巾拭乾水分；白饭拨鬆；材料c混合调匀，备用。
2.将保鲜膜舖平，放上1张海苔片，手指沾冷开水抓取适量白饭放于海苔上，均匀舖为薄薄一层，再撒上芝麻并稍微按压。
3.接着将作法2翻面，使海苔片朝上，再挤上芥末美乃滋，排上香肠、生菜丝，用保鲜膜捲起成圆柱状即可。
4.依照作法2、3完成2卷即可。
1将米浆分别倒入2个杯中即可。
．切寿司卷时，选取较薄的刀子并沾冷开水切，会切得较平整。
．若是要带出门吃，可将保鲜膜撕稍微大张一点，捲好寿司卷后直接将两端多出的保鲜膜扭紧，如同吃中式饭糰般食用即可。
．德国香肠寿司卷含蛋白质、多种矿物质和维生素、不饱和脂肪酸EPA，有助于孩子神经系统发育与增强抵抗力。
．米浆含维生素B群及醣类，对孩子成长发育有帮助，也可促进脂肪代谢而避免变成胖小子。
《小朋友的活力早餐》
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