第三孕期（28 週至宝宝出生）常见之睡眠阻碍与因应之道：
第三孕期时由于胎儿快速成长，使準妈妈的负重撑加，因此高达6成以上的孕妇会受到下背痛问题干扰睡眠品质。
解决之道：建议採用左侧睡，搭配孕妇枕或哺乳枕来增加下背部支撑以减缓不适；另外，建议亦可搭配一些背部的肌力训练，提升背部的肌肉强度，以帮助减缓下背痛干扰睡眠的困扰。
此阶段频尿的状况会比第一孕期更为加剧，主要因为第三孕期胎儿迅速长大、胎位开始下降的时期，所以就算第一孕期没有受到频尿所扰的準妈妈，大概也难逃被尿意中断睡眠的命运。
解决之道：建议减少水分摄取，并把频尿造成的睡眠中断当作是在适应幼儿出生后的暖身练习，放下睡眠被中断的恼人情绪，才能顺利再度入眠。
此孕期是妈妈和宝宝体重快速增加的时期，準妈妈可能会因为体重增加较多、铁质与叶酸缺乏情况变得更为加剧，而出现呼吸中止、腿部不宁症、週期性肢体抽动症等睡眠异常现象。
解决之道：上述睡眠异常疾患对妈妈们的睡眠造成明显的干扰，就建议到医院的睡眠门诊，寻求专业医师的协助改善睡眠品质。
孕期睡眠相关问题，建议谘询「妇产科、睡眠中心」
专家谘询：台北医学大学附设医院睡眠中心詹雅雯临床心理师
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