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东山粉红色 分泌物子宫内膜咖啡色 分泌物懒人包复旦科学班出血饮食与自律神经有相当密切的关係。由于消化活动是经由副交感神经作用进行，因此饮食行为本身就是解除压力、维持自律神经平衡的方法。因此有些压力过大的人，会发生饮食过量的情形，其实都是为了恢复副交感神经平衡的关係。
在各种食品中，有些会让副交感神经佔优势，有些则是让交感神经佔优势。会让交感神经佔优势的是盐分。在料理过程中使用大量的盐，会让交感神经佔优势，使得血管收缩，身心处于兴奋状态。但有时也会导致免疫力的下降。会让副交感神经亢进的元素包括镁、钾、钙等矿物质。以食物来讲就是糙米、海藻、蘑菇类、蔬菜等，这些食品都富含膳食纤维。
诸如此类富含膳食纤维的食物，并不容易消化，所以肠道就会想要尽其所能地运动，以便消化掉这些食物。如果吃得太多，肠道会因为工作量超过负荷，反而会引起便秘，所以让肚子八分饱是基本。除此之外，如山葵、芥末、生姜的特殊香气跟药味，带有苦味的食物，酸的食物如梅乾等，人体在吃了这些食物以后，会产生想要排泄出去的反射反应。因此能活化肠胃的活动力，如此一来就可以提高排泄力，让体内变得乾乾净净。
我在家里吃的是糙米饭，早餐就是糙米轻食，午餐是吃糙米便当，晚餐时会喝点酒，喝得较多时，就不再吃饭，喝的少就少许吃些晚餐。一天的饮食总量就像这样，在晚餐时进行调节。在一次偶然的机会下，我在我指导的研究糙米的研究生家里开始吃糙米饭，体重虽会增加，但是健康依然良好，连睡觉时都会作个好梦。
但是，日常饮食千万不要太过拘泥于小节，如果抱着「非得这样吃不可」的想法，反而会给自己带来太大的压力。我无论到哪里，都会对端出来的食物充满感激，并且快乐地享用。虽然很快吃完可以让身边的人惊喜，但是如果能细嚼慢嚥，从容地把食物吃得精光，相信效果绝不会比狼吞虎嚥来得差。
生机食品
发酵食品
富纤食品
特味食品
具有发芽力与生命力的食物，未经人为加工的食物。从这些食物中，可以获得加工食品中难以取得的营养素。
．糙米（富含身体所需各种营养素，且均衡分布）
．小鱼（从头到尾都可以大快朵颐）
．芝麻（滋补强身的万能药）
．豆类（号称是田里的肉类）
．虾米（富含动物性的膳食纤维）
藉由微生物作用经发酵熟成所得之食物。食用此类食物，可以吸收食品及微生物中含有的营养素及有效成分。还可获得发酵过程中的酵素。
．腌渍品（利用微生物的发酵作用提高营养素作用力）
．味噌（利用麴菌发酵熟成产生。含丰富营养，同时可促进维生素的新陈代谢）
．优格（牛奶经乳酸菌与酵母菌发酵製成，增进肠道蠕动）
富含膳食纤维的食物，可以增加咀嚼次数，从而让唾液的分泌量变多。进入肠道后，因为膨胀的关係，可以藉此将有害物质一併排出体外，连肠内细菌都可扫除。
．蔬菜（根茎类尤其丰富）
．菇类（不但纤维含量丰富，品质优良，而且低卡路里，还含有能增强免疫力的β聚葡糖）
．海藻（另含海洋矿物质）
具有独特风味或苦味的食物。因为是身体本能不喜欢的食物，会引发肠胃的排泄作用，以便把这类食物排出体外。但是由于容易造成副交感神经佔优势，所以请勿摄食过量。
．酸味食品（醋、梅乾、柠檬等）
．苦味食品（紫苏、苦瓜、姜黄等）
．辛辣食品（生姜、洋葱、芥末、大蒜、辣椒等）
《非常识医学书》
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