北京真人cs,大兴真人cs,大兴cs,北京大兴哪有真人cs,北京大兴真人cs基地,大兴区真人cs,大兴cs场地
  • 北京真人cs,大兴真人cs,大兴cs,北京大兴哪有真人cs,北京大兴真人cs基地,大兴区真人cs,大兴cs场地
  • 北京真人cs,大兴真人cs,大兴cs,北京大兴哪有真人cs,北京大兴真人cs基地,大兴区真人cs,大兴cs场地
43
网站新闻43
 您现在的位置:首页 > 网站新闻 > 正文
生活:利用反射作用的饮食
作者:fabuyuan  更新时间:2019-08-09 17:40:03
66 资料来源:世茂出版集团

热门搜寻:

东山粉红色 分泌物子宫内膜咖啡色 分泌物懒人包复旦科学班出血

活用反射作用的饮食疗法

饮食与自律神经有相当密切的关係。由于消化活动是经由副交感神经作用进行,因此饮食行为本身就是解除压力、维持自律神经平衡的方法。因此有些压力过大的人,会发生饮食过量的情形,其实都是为了恢复副交感神经平衡的关係。

图片来源/Pixabay

在各种食品中,有些会让副交感神经佔优势,有些则是让交感神经佔优势。会让交感神经佔优势的是盐分。在料理过程中使用大量的盐,会让交感神经佔优势,使得血管收缩,身心处于兴奋状态。但有时也会导致免疫力的下降。会让副交感神经亢进的元素包括镁、钾、钙等矿物质。以食物来讲就是糙米、海藻、蘑菇类、蔬菜等,这些食品都富含膳食纤维。

诸如此类富含膳食纤维的食物,并不容易消化,所以肠道就会想要尽其所能地运动,以便消化掉这些食物。如果吃得太多,肠道会因为工作量超过负荷,反而会引起便秘,所以让肚子八分饱是基本。除此之外,如山葵、芥末、生姜的特殊香气跟药味,带有苦味的食物,酸的食物如梅乾等,人体在吃了这些食物以后,会产生想要排泄出去的反射反应。因此能活化肠胃的活动力,如此一来就可以提高排泄力,让体内变得乾乾净净。

我在家里吃的是糙米饭,早餐就是糙米轻食,午餐是吃糙米便当,晚餐时会喝点酒,喝得较多时,就不再吃饭,喝的少就少许吃些晚餐。一天的饮食总量就像这样,在晚餐时进行调节。在一次偶然的机会下,我在我指导的研究糙米的研究生家里开始吃糙米饭,体重虽会增加,但是健康依然良好,连睡觉时都会作个好梦。

但是,日常饮食千万不要太过拘泥于小节,如果抱着「非得这样吃不可」的想法,反而会给自己带来太大的压力。我无论到哪里,都会对端出来的食物充满感激,并且快乐地享用。虽然很快吃完可以让身边的人惊喜,但是如果能细嚼慢嚥,从容地把食物吃得精光,相信效果绝不会比狼吞虎嚥来得差。

生机食品

发酵食品

富纤食品

特味食品

具有发芽力与生命力的食物,未经人为加工的食物。从这些食物中,可以获得加工食品中难以取得的营养素。

.糙米(富含身体所需各种营养素,且均衡分布)

.小鱼(从头到尾都可以大快朵颐)

.芝麻(滋补强身的万能药)

.豆类(号称是田里的肉类)

.虾米(富含动物性的膳食纤维)

藉由微生物作用经发酵熟成所得之食物。食用此类食物,可以吸收食品及微生物中含有的营养素及有效成分。还可获得发酵过程中的酵素。

.腌渍品(利用微生物的发酵作用提高营养素作用力)

.味噌(利用麴菌发酵熟成产生。含丰富营养,同时可促进维生素的新陈代谢)

.优格(牛奶经乳酸菌与酵母菌发酵製成,增进肠道蠕动)

富含膳食纤维的食物,可以增加咀嚼次数,从而让唾液的分泌量变多。进入肠道后,因为膨胀的关係,可以藉此将有害物质一併排出体外,连肠内细菌都可扫除。

.蔬菜(根茎类尤其丰富)

.菇类(不但纤维含量丰富,品质优良,而且低卡路里,还含有能增强免疫力的β聚葡糖)

.海藻(另含海洋矿物质)

具有独特风味或苦味的食物。因为是身体本能不喜欢的食物,会引发肠胃的排泄作用,以便把这类食物排出体外。但是由于容易造成副交感神经佔优势,所以请勿摄食过量。

.酸味食品(醋、梅乾、柠檬等)

.苦味食品(紫苏、苦瓜、姜黄等)

.辛辣食品(生姜、洋葱、芥末、大蒜、辣椒等)

《非常识医学书》

搜更多「 反射、饮食」相关经验新知。

搜寻,就从BabyHome开始。



分享 列印 收藏
帕金森氏症 多咀嚼几下糙米,充分活用唾液

北京拓展基地


  • 别再拿棉花棒挖耳朵?专家这样看
  • 花生製品如何保存?把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
  • 多喝水真的没事?五种错误喝水习惯,你中奖了吗?
  • 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
  • 2019母亲节全台好康,免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券
北京真人cs,大兴真人cs,大兴cs,北京大兴哪有真人cs,北京大兴真人cs基地,大兴区真人cs,大兴cs场地
TEL:13720015221
ADD:北京市大兴区半壁店森林公园铭润真人cs基地
北京真人cs,大兴真人cs,大兴cs,北京大兴哪有真人cs,北京大兴真人cs基地,大兴区真人cs,大兴cs场地
 
北京铭润拓展培训中心版权所有 Copyright © tuozhanm.com All rights reserved 网站地图