2011年户外知识第1季：保护膝关节的基本方法

作者：admin  更新时间：2021-07-01 21:50:59

在山上行走后，膝盖没有问题。我经常遇到老朋友说膝盖是永恒的，这对老朋友来说是一个非常普遍的问题。
如何保护膝盖？有些人说他们想带上自己的脚步。有人说他们应该用他们的两根棍子。有人说他们应该减轻体重。有人说他们应该用医学......这些陈述都是正确的，他们需要注意，但他们应该做，但他们没有从根本上解决膝盖的保护。问题。
我意识到我会从多年的经历中体验它，我必须保护膝盖，我不必膝盖！
这听起来像是一个奇怪的谈话，人们听到。
不要哟你没有膝盖飞翔？否则，没有膝盖，有必要使用肌肉。
许多人徒步旅行，特别是当他们爬到山上时，有意识地在膝关节中撞到膝关节上的体重，大腿骨骼和小牛骨头直接在膝关节上直接拼接。依靠膝关节难以溶解在瞬间的重力和制动，可以节省体力。然而，长时间，膝关节部分特别容易受损。不要使用膝盖，它不是在膝关节瞬间瞬间分解的重力，并且在膝关节的骨骼上并不完全依赖于硬制动器，而是使用大腿和小腿肌肉来分散重力和制动器。强度均匀地分散在腿部肌肉中速度，启动和制动器，有意识地使用肌肉支撑重量，强烈地注意肌肉运动，并显着降低膝关节的重力。具体方法是：，特别是在山脚下时是成功的关键。难度是真实的，击败自己，最大的潜力可以发挥团队的每个成员是成功的第一步。第三是团队沟通非常重要，更多的沟通，更多的分享，好的想法和想法可以得到改善，最终帮助我们去另一面的胜利。当每个人都离开训练场时，回报他们熟悉的工作环境，我们相信只要你发挥相互相互信任的团队精神，就把每件作品放在每一个C在扩大培训方面，击败没有困难，没有问题，你无法解决！不要完全直线直，但留下曲率点，让腿像春天一样。必须有弹性，轻质，脚应该是外部和前面对（通过专业训练运动员），然后只有稳定的平衡和控制的作用。
这需要一个很好的腿部肌肉。一般是因为大多数人在山里受伤的人，他们中的大多数都没有足够放松，那些不够强大的人。增强腿部肌肉并不难。首先，它可以适度开展仪器训练。其次，它可以通过训练，高抬起腿加强。当然，注意改变习惯，弹性行走，使身体会使腿部肌肉用腿部制作腿部肌肉。
试图使用腿部肌肉行走时，使用膝盖较少，不仅保护膝盖，还能加强腿部肌肉，并发挥运动腿的作用;另外，因为必须持续使用肌肉（当膝盖是疲劳时使用，它经常忘记腿的运动。光环三个下调，这很容易弄错。事故可以加强腿部和路面的担忧，减少事故;使用腿部肌肉来制作腿部，部门仍然敏感，反应在发生事故的情况下快速。
使用肌肉，少使用关节碰撞，不仅适合腿部，还适用于腿部，而且肩膀和肘部。例如，腰部，当旅行时，因为有备份，它不是太直的，但它应该适度地保留一些曲率，使腰球可以与背部肌肉相撞，腰椎肌肉缓冲碰撞。 。当然，你不能长时间保持姿势，你应该采取行动和调整。腰部非常重要。有些朋友引起了腰痛，因为它们不是科学的，甚至离开根，通常的生活非常令人遗憾。
多次使用肌肉是一种基本原理，虽然它会相对容易疲劳，但通过长期运动，肌肉会大大增加，身体将特别强烈，健康，疲劳会大大减少，甚至更持久而不是使用关节。我希望所有的朋友都能走得很好美好的生活！