怀孕知识:手忙脚乱压力大、想轻生　别轻忽产后忧郁！

作者：fabuyuan  更新时间：2020-10-16 15:48:46

新手妈妈因为宝贝出生后带来喜悦外，更带来无限的焦虑与压力，手忙脚乱，加上缺乏支持状态下，产后忧郁便不请自来，如未早期发现治疗，严重时还会出现睡不着，吃不下，甚至轻生的念头。产后忧郁有五个徵兆，及早发现便可及早治疗，还能找回快乐的自己。

产后忧郁五大高危险群与徵兆

(1)有忧郁或精神科病史：注意过去发病症状是否又再次出现，孕期不宜过度劳心劳力并主动与医师讨论孕期情绪变化；(2)怀孕已有忧郁或焦虑：尝试调整饮食、生活型态、适度运动，转移忧郁；(3) 生活中遭遇重大事件：例如失去亲人、婚姻家庭问题、失业，请配偶、家人、朋友多予倾听、支持及协助，也可寻求社福机构电话免费心理谘询服务，纾解当时心中的压力；(4)社会支持或资源不足者：例如：经济负担大、无家人可分担协助或照顾，可寻求社福机构协助谘商或提供社福资源，或询问社区邻里长，是否有其他社区资源可协助；(5) 怀孕或生产时出现併发症：如妊娠高血压、早产或生产併发症等，若是併发症引起的身体不适，先透过医师治疗缓解不适，治疗期间，可适度运动、听轻音乐，或做身体肌肉按摩放鬆，转移担忧烦恼的情绪。

自我评估产后忧郁　察觉应寻求协助与治疗

若要知道自己是否有产后忧郁，可从以下两个面向来评估：(1) 过去一个月，是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰？(2) 过去一个月，是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感？若出现以上这两种状态，基隆市七堵区卫生所建议透过心理卫生机构协谈及转介协助，若出现想伤害自己念头时，应立即就医治疗，以免憾事发生。

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