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生活:减肥一定得挨饿受罪?~气功篇(1)
作者:fabuyuan  更新时间:2019-08-25 22:36:44
50 资料来源:格林文化出版事业

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轻鬆减肥:气功篇

为了瘦下来,每天都得跑个三千公尺?这不能吃那不能碰,永远只能望美食兴叹?肥胖一直是美眉们的天敌,但减肥过程却总让人活受罪?别担心,本篇所设计的两套气功,能有效燃烧过多的体脂肪,让你瘦得健康又美丽。

古木盘根式〉〉〉活化新陈代谢,有效燃烧脂肪。

1双脚平行张开,中间相隔约1个拳头宽。肩膀放鬆不要使力,双臂自然下垂。
●1个拳头宽

2双手沿着身体两侧举起,大约举到肩膀的高度时,将双手手腕交叉,并且缓缓地向前伸直。
●举起双手,到肩膀高度
●手腕交叉,向前伸直

3将双手手心翻转向外,接着将手腕分开,进行扩胸动作。
●手心向外慢慢分开

4双手有如画圆般地转到背后去。移动手臂时手心朝上。
●手臂转到背后
●手心向上

5将双臂慢慢带到身体前方,依序弯曲颈部、胸部、腰部和膝盖,让身体往下沉,腿往下蹲。
●身体前倾
●手臂往前
●脚往下蹲

《爱美不花钱》

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世界上最好的礼物 减肥一定得挨饿受罪?~气功篇(2)

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