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东山懒人包出血静心子宫内膜复旦咖啡色 分泌物延平如果步行已经成为你的日常习惯，相信你应该会想挑战更正式的步行运动。一言以蔽之，正式的步行运动是从散步这样简单的程度开始，到攀登高山那样的困难程度为止，是包含着各种层次的。步行新手如果是已经习惯了步行的步调，可以试着从健行开始着手。
所谓的健行，是指一边眺望着自然景緻或历史景观，一边进行步行运动。健行比登山轻鬆容易，轻装便服就能够玩得很尽兴。单独一个人背着背包进行世界徒步之旅，我们就称之为「自助旅行」（backpacking），而这也能够称之为健行的一种。
不知何故，在健行途中所见到的景物，总是能够记忆鲜明的储存在脑海中。我的朋友之中，有人几乎是每週一次外出到自家附近或地区性的山峦、高原进行健行活动。
我的这位朋友叙述健行的体验谈时，总是说得活灵活现、生动不已。在听闻他的所见所感之后，连我都有亲身健行的临场感受。单就这位朋友能以如此充满临场感的话语，描述所见所闻的这件事来看，在他说话的技巧进步之余，他的头脑也因健行而变得更有活力，这项优点更不容忽视。
我在本书中不断地反覆提到，步行能促进脑部的活性化一事。由于步行能让头脑的感觉比平时更加敏锐，记忆力也变得更好。因此才能将举目所望的各样美景记忆在脑海中。因此，也请你以同样的方式，在健行时愉快地享受眼前的美景，并将它记忆在脑海里吧！
健行不仅只有让脑部活力满满的优点，如果在树林或森林中健行，在浑身充满愉快感受的同时，也能够收到放鬆身心的效果。
大脑可以藉由在紧张与放鬆之间所给予的平衡，而变得更加活性化。一整天的工作会让头脑疲累不堪，藉着这样的放鬆时间，不但可以使脑部获得充分的休息，也能和接续下来的工作做好连结。在休假时间外出到郊外健行，就用这样有疗癒身心效果的步行运动让脑部获得休息吧！
．一边步行一边充分的品味眼前的自然与历史。
．将健行中的所见所闻与朋友分享
．头脑的感觉变得更加敏锐，记忆力更好。
．可以让头脑有休息的时间。
《每天走30分钟不生病》
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