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生活:健行~利用疗癒心灵的步行让大脑获得休息
作者:fabuyuan  更新时间:2019-08-13 17:19:43
40 资料来源:世茂出版集团

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穿着轻装便服,轻鬆挑战健行

如果步行已经成为你的日常习惯,相信你应该会想挑战更正式的步行运动。一言以蔽之,正式的步行运动是从散步这样简单的程度开始,到攀登高山那样的困难程度为止,是包含着各种层次的。步行新手如果是已经习惯了步行的步调,可以试着从健行开始着手。

图片来源/Pixabay

所谓的健行,是指一边眺望着自然景緻或历史景观,一边进行步行运动。健行比登山轻鬆容易,轻装便服就能够玩得很尽兴。单独一个人背着背包进行世界徒步之旅,我们就称之为「自助旅行」(backpacking),而这也能够称之为健行的一种。

为何健行时的记忆能够如此的鲜明呢?

不知何故,在健行途中所见到的景物,总是能够记忆鲜明的储存在脑海中。我的朋友之中,有人几乎是每週一次外出到自家附近或地区性的山峦、高原进行健行活动。

我的这位朋友叙述健行的体验谈时,总是说得活灵活现、生动不已。在听闻他的所见所感之后,连我都有亲身健行的临场感受。单就这位朋友能以如此充满临场感的话语,描述所见所闻的这件事来看,在他说话的技巧进步之余,他的头脑也因健行而变得更有活力,这项优点更不容忽视。

我在本书中不断地反覆提到,步行能促进脑部的活性化一事。由于步行能让头脑的感觉比平时更加敏锐,记忆力也变得更好。因此才能将举目所望的各样美景记忆在脑海中。因此,也请你以同样的方式,在健行时愉快地享受眼前的美景,并将它记忆在脑海里吧!

身处树林或森林当中,也有放鬆身心的效果

健行不仅只有让脑部活力满满的优点,如果在树林或森林中健行,在浑身充满愉快感受的同时,也能够收到放鬆身心的效果。

大脑可以藉由在紧张与放鬆之间所给予的平衡,而变得更加活性化。一整天的工作会让头脑疲累不堪,藉着这样的放鬆时间,不但可以使脑部获得充分的休息,也能和接续下来的工作做好连结。在休假时间外出到郊外健行,就用这样有疗癒身心效果的步行运动让脑部获得休息吧!

做法

.一边步行一边充分的品味眼前的自然与历史。
.将健行中的所见所闻与朋友分享

效果

.头脑的感觉变得更加敏锐,记忆力更好。
.可以让头脑有休息的时间。

《每天走30分钟不生病》

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