热门搜寻：
复旦懒人包咖啡色 分泌物静心出血延平子宫内膜科学班有网友提到一篇网路文章写说十一点是肝休息的时间，所以才必须在十一点以前就寝。正确来说，人体的经脉运行，子时走胆经（晚上十一～一点），丑时才走肝经（凌晨一～三点），但肝胆属表里关係，同为一体而论，互相影响，当胆与肝经运行的时辰，气会特别旺盛，此时能就寝有助排毒，否则就像蜡烛两头烧。不论是胆火或肝火大，都会干扰其他经脉运行，火气大便会燃烧掉体内的元气，而寅时（凌晨三～五点）走肺经，肺不好就会缺氧，肺又与大肠相表里，如此一来连肠吸收都受影响；肺管皮毛，肝又是排毒器官，所以晚上十一点至凌晨五点不但是睡眠的黄金时间，亦是真正睡美容觉的时间，更準确一点的说，每个人应该在十一点以前就睡着，而不是就寝而已。
读者又问：「人体又是如何知道十一点到了该睡觉了呢？」生理时钟是靠平常养成的，定好生活规律，确切去实行，一段时间后自然定好生理时钟，什么时间该吃饭，什么时间该睡觉，身体自然会通知你，最怕的就是老人家所说那些「食不照三顿，睏不照五更」的人，叫他早点睡，他却是吃完早点才睡，晚睡、晚起、日夜颠倒，不但搞乱生理时钟，连身体都搞坏。
人体的睡眠时间需要几小时才足够上海拓展训练？这个问题因人而异，也因年龄而异。婴儿一出生大部分的时间都在睡觉，随着成长，睡眠时间会缩短，一般统计为八小时才能睡饱。儿童的睡眠时间应该比大人长才足够，不能依照大人的生活与步调，若儿童睡眠不足在成长状况、抵抗力与学习能力都会较差，最好养成每晚九点过后就準备上床睡觉的习惯。
成年人有的较重睡眠有的不需要，至于要睡几小时才够得视各人需求，但晚上十一点以前入睡是必然要遵守的养生规则，能睡足八小时是幸福的，若需要在凌晨五点起床工作，只要先喝一杯热饮料（最好不要有刺激性），就能让脑袋清醒，此时工作可谓事半功倍。不过这样的睡眠时间只有六小时稍嫌不足，最好能在中午小睡片刻养精蓄锐，储备下午冲刺的体能，但若晚上不好睡的人，中午还是不要午睡，以免影响晚上的睡眠品质。
【快速克服晚睡习惯的方法】：晚睡晚起，晚起一定晚睡，永远都在恶性循环，想要改变习惯，唯有先强迫自己早起，白天不论多累都别补眠，很快就有早睡早起的好习惯。
子胆
丑肝
寅肺
卯大肠
辰胃
巳脾
23~1时
1~3时
3~5时
5~7时
7~9时
9~11时
午心
未小肠
申膀胱
酉肾
戍心包
亥三焦
11~13时
13~15时
15~17时
17~19时
19~21时
21~23时
《把脉摸气就知道》
搜更多「 睡眠、黄金、时间」相关经验新知。
搜寻，就从BabyHome开始。
您现在的位置：