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生活:上班压力大 五习惯助纾压
作者:fabuyuan  更新时间:2019-06-24 16:10:45
116 资料来源:健康医疗网

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根据联合国国际劳工组织资料显示,忧郁症已成为职场疾病主流,若员工因忧郁症而失去工作能力,对企业的成本损失更甚于关厂或罢工。董氏基金会董事长谢孟雄指出,压力就像是人的血压一样必然存在,但好或坏取决于是否能妥善的舒压。建议压力大的上班族,可善用「深呼吸、运动、听音乐、定期休假、泡澡等纾压」等五习惯,来重拾对工作的热情。



从2012年起,董氏基金会和多家企业将5月的第一个星期一拓展训练 订为企业纾压日,提供上班族多元的纾压体验课程,至今已有上万人次参与。今年的企业纾压日刚过,对于上班族常见的压力表现,中华民国谘商心理师公会全国联合会理事长徐西森表示,上班族若对工作产生厌倦,常会有以下状况,如事情做不完、情绪焦躁、身体不适、无法预料不好的事接连发生、工作态度逐渐不佳、工作效率下降、个性改变或与人疏离等状况,可视为一种压力警讯。

对于工作产生疲乏时,徐西森建议,可运用大脑完成「停、看、转、动」四步骤来转念。包括「停」止负面想法、「看」看自己的优点、脑筋「转」个弯、展开行「动」等,透过有益身心的纾压活动来放鬆心灵和身体。平时则可养成五个习惯,包括深呼吸、运动、听音乐、定期休假、泡澡等,来让自己释放日常的压力,避免情绪过度紧张。

根据董氏基金会于2014年公布的资料显示,男性上班族压力来源前三名,分别是业务、健康和时间;女性则是健康、业务和时间。业务指的是工作量过多、业绩压力;健康问题则来自于长期外食、缺乏运动等;时间压力是指工作时数过长、工作时间日夜颠倒等。调查也显示,男女纾压方式大不同,男性多是透过运动、看电视或电影、听音乐唱歌等;女性则是看电视或电影、找亲友诉说、听音乐唱歌等。

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