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生活:你敢说自己的美容饮食正确吗?!避免效果减半的美容食材使
作者:fabuyuan  更新时间:2019-05-23 16:55:45
94 资料来源:4meee!(For me)

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因为觉得对美容有益?这样想而努力摄取美容食材的人应该不少吧?
仅仅透过吃就可以达成的饮食美容,有时却会因为吃法而使效果减半。
因此这次就要为大家介绍,能够有效摄取美容食材的方法?

美容食材正确说明书① 维他命C其实一直在流失?!草莓篇~

草莓拥有丰富的维他命C,能够使肌肤充满弹性及光泽感,大家应该都想要多加摄取吧!
但美容不可欠缺的维他命C其实容易溶于水。
很多人洗草莓时会先把蒂头摘下,但其实这样会使维他命C开始流失,而无法摄取到珍贵的美肌营养。
因此别忘了【洗草莓时先将蒂头留着】喔?

美容食材正确说明书② 早上吃造成反效果?!柑橘类

橘子或柠檬是常见的早餐水果,含有丰富的维他命和矿物质等美容营养成份,但却也同时拥有光毒反应。
光毒反应会让皮肤和眼睛对光线敏感,因此摄取柑橘类水果会提高紫外线的吸收率。(要注意)
建议要外出当天早上最好避免摄取柑橘类水果,改在晚上或太阳下山之后食用◎

美容食材正确说明书③ 可能破坏维他命C?!胡萝蔔

说到胡萝蔔就会想到维生素β,除了可以提昇免疫力之外还有美肌效果。
但由于维生素β为脂溶性,用油调理会比生吃身体吸收率更高哦!

另外,若和生胡萝蔔和含有维他命C的蔬菜一起摄取的话,有着会破坏维他命C的说法。
生菜沙拉看似对健康有益,但胡萝蔔还是建议炒过再吃★

美容食材正确说明书④ 无盐创造美丽~坚果

「似乎对美容很好」而渐渐受到注目的坚果,最受欢迎的虽然是鹹味及甜味,但对美容有益的还是【无糖无盐的天然坚果】◎
虽然坚果对身体有益,但摄取过多盐份会造成水肿,而过多糖份则会引起肌肤乾燥。

另外,若想要摄取到大量酵素和维他命,最好选择没有烘烤过的生坚果。
但是直接生吃坚果很可能会吃坏肚子,要稍微小心。
因此请先将生坚果泡水之后再食用,最少浸泡一个晚上等乾燥之后再食用。(笔记)

美容食材正确说明书⑤ 加热后效果减半?!蜂蜜

非常推荐生吃含有丰富维他命和矿物质的蜂蜜,其内含的许多酵素和维他命都无法忍受高温热度,因此加热会破坏效果◎
许多人会在加热蜂蜜后再加入砂糖等调味料,这样也会使美容效果减半哦!

摄取蜂蜜时,挑选未加热的纯蜂蜜才能将美容效果一起吃下肚。

tips

这些有益美容的食材,既然要吃就要感受到最强的美容效果。
试着改变吃法,让日常生活饮食也增加美丽吧?

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