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生活:预防热伤害!这样做就对了
作者:fabuyuan  更新时间:2019-05-12 20:18:11
61 资料来源:健康医疗网

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时序渐入炎热的夏季型态,依据中央气象局一週天气预报显示,未来一週各地大多属于高温炎热的天气,最高的气温约在29至35度间,因此让民众发生热伤害的机会将大幅增加。

防範热伤害三要诀 脱离高温侵袭

任何人都可能会发生热伤害,应避免曝晒于高温之下,国民健康署署长王英伟提醒牢记预防热伤害的三要诀:「保持凉爽、补充水分、提高警觉」。

一、保持凉爽:

(一) 穿着轻便、浅色、宽鬆、透气的衣服。
(二) 不论时间长短,绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。
(三) 儘可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方;若家中没有空调建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑。

二、补充水分:

(一) 不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分,且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。
(二) 可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进身体健康。
(三) 不可补充含酒精及大量糖分的饮料,以避免身体流失更多水分。

三、提高警觉:

(一) 户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。
(二) 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出,如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。
(三) 为预防员工热伤害,雇主应提供适宜的工作环境及相关防护措施及宣导预防热伤害、工作重新调整分配,并避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。雇主应安排相关课程,使员工认识热伤害的症状,以强化预防热伤害的行动。

疑似出现热伤害徵兆 降温、喝水、快送医

国民健康署提醒,当发现身体疑似出现热伤害徵兆时,如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、噁心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

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