射击/ Satomi Ochiai |
谈到富含钙的食物,像chirimen-jako这样的小鱼很熟悉。 Chirimenji-ko是一种可以用作调味料的食物,含有大量的盐和味道。鸡蛋是一种很好的蛋白质来源。优质蛋白质可提高钙的吸收率。
同时含有大量的钙,因为可吸收的量有限,所以每餐都要经常服用。让我们帮助“骨头乐趣”,营养均衡的含钙饮食。
如何制作
切成7至8毫米的宽度和一般的葱花至2厘米长。将鸡蛋融化在一个碗里,混合盐和胡椒粉。
将油1/2油放入煎锅中,用中火炒(1)takayaki。加入chirimenji,多用途洋葱,炒,加入鸡蛋到熔化的碗。
擦拭(2)的煎锅,加入1/1/2汤匙剩余的油,使其高温。一口气倒入(2)的蛋液,然后膨胀直至膨胀以准备形状。当它变成半成熟时,将其翻出来并塑造并烘烤约1分钟。将酱汁放入碗中,加入大豆酱并涂上酱油。
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