用日本牛肉和萝卜干炒中国牛肉

作者：fabuyuan  更新时间：2018-11-05 19:45:00

拍摄/大川范围

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在预防生活习惯有关的疾病

铁所需的营养物来进行整个身体的氧气。导致缺氧和不足，心悸气短，胸闷气短，除了容易食欲不振，乏力，出现症状如面色不好。

的妇女和与月经，它们怀孕和哺乳该铁增加必要量落入缺铁期间趋向于妇女。此外，跳绳或过度饮食，如不规律的饮食习惯，饮食不均衡也是导致缺铁。让我们一起吃含有丰富铁的食物。

控制杆和牛瘦肉，鱼，红肉，蛤蜊，血红素铁，这是在动物性食品丰富如牡蛎具有高的吸收率，是15?25％。在另一方面，大豆和羊栖菜，干燥萝卜条萝卜，非血红素铁的吸收是2至5％被包括在所述植物的食物，如菠菜，通过与动物蛋白和维生素C沿服用，和6-13％它增加了。

配方

（1）至适当的条件

干燥萝卜条萝卜碗洗大致，看出除汤匙水3（量以外）我会回来的。辣椒和辣椒，除了花萼和种子，切成两半纵向和横向宽约1cm切割。将牛肉切成易于食用的大小，并将盐和胡椒卷起来。

（2）油炸

放油1茶匙放在火上到煎锅，并取出一次油炸牛肉北京拓展训练 星明湖拓展训练。加入剩余的油，炒萝卜切片，（1）辣椒粉，青椒。将牛肉还原并加入A并粗略烘烤。在容器中食用，摇匀黑胡椒。

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烹饪指导■Chihiro Hamauchi

Hamamachi Chimami /烹饪研究员，营养师。 “家庭烹饪学校”主持。通过独特的创意家常菜，在饮食烹饪，电视和杂志，广泛活跃在讲座的声誉。最近的一本书“说，穿着肉食谱”（Ienohikarikyokai），“海滩奈美的简单烹饪革命”（SHUFUNOTOMO）增加。官方网站tuozhan：//mingrun.chinamisan.tuozhan/

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