有很多老人患有“我睡不够”。我该如何改进？
慈惠医科大学葛饰医疗中心（葛饰区，东京）糸博主任表示，“老人的情况下，仅通过改变睡眠的感觉，也有很多人谁的情况会好一些。”
随着年龄的增长，浅睡眠（REM睡眠）增加，深度睡眠（非睡眠睡眠）减少。如果你不工作，白天的活动量很小，所以你无法获得更深的睡眠。仍然认为“我必须睡了8个小时”，我想很多老人都挤满了北京拓展训练 济南拓展训练。伊藤是一个很大的“老人是不够睡六小时左右，实际上没有几个人抱怨”无眠“睡大约6到7个小时。”老人重要的是要注意“你不能像你年轻时那样睡觉。”
由<1>推荐伊藤而不进入过早蒲团，（缩短你在一个被褥的时间）变得困<2>咖啡因或醇睡前进入<3>每天在同一时间发生<4>起床后拍摄阳光<5>我白天不打盹 - 比如基本的东西。
有些情况下，最好使用安眠药。不仅感觉“无法入睡”，失眠，嗜??睡严重疲劳，注意力不集中，注意力，记忆力，如动机的下降一起，但如果问题是出在生命的白天。如果不及时治疗，会引起跌倒，意外，糖尿病等各种问题。
“首先，确保你在睡觉什么好几个小时。如果你没有足够的睡眠，审查生活方式，延迟时间进入地面一点点，你应该通过自身显着改善。” [123 ]
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