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(1)检查你睡了多少小时
作者:fabuyuan  更新时间:2018-10-12 18:23:21
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有很多老人患有“我睡不够”。我该如何改进?

慈惠医科大学葛饰医疗中心(葛饰区,东京)糸博主任表示,“老人的情况下,仅通过改变睡眠的感觉,也有很多人谁的情况会好一些。”

随着年龄的增长,浅睡眠(REM睡眠)增加,深度睡眠(非睡眠睡眠)减少。如果你不工作,白天的活动量很小,所以你无法获得更深的睡眠。仍然认为“我必须睡了8个小时”,我想很多老人都挤满了北京拓展训练 济南拓展训练

伊藤是一个很大的“老人是不够睡六小时左右,实际上没有几个人抱怨”无眠“睡大约6到7个小时。”老人重要的是要注意“你不能像你年轻时那样睡觉。”

由<1>推荐伊藤而不进入过早蒲团,(缩短你在一个被褥的时间)变得困<2>咖啡因或醇睡前进入<3>每天在同一时间发生<4>起床后拍摄阳光<5>我白天不打盹 - 比如基本的东西。

有些情况下,最好使用安眠药。不仅感觉“无法入睡”,失眠,嗜??睡严重疲劳,注意力不集中,注意力,记忆力,如动机的下降一起,但如果问题是出在生命的白天。如果不及时治疗,会引起跌倒,意外,糖尿病等各种问题。

“首先,确保你在睡觉什么好几个小时。如果你没有足够的睡眠,审查生活方式,延迟时间进入地面一点点,你应该通过自身显着改善。” [123 ]

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参见精力充沛的(2)日间活动兴趣

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