意大利煨饭用糙米和蘑菇

作者：fabuyuan  更新时间：2018-09-06 19:24:44

容易棕色电饭煲烩

的营养价值

糙米，从冷杉的状态下，减去谷壳。此外，糠， 胚芽 （ 是，在 ）减去是白米饭。维生素和矿物质，脂质，对于许多在糠麸和胚芽，如膳食纤维，糙米的营养价值的特征在于比白米高得多。

例如，维生素B2和泛酸两次，钾三次，维生素B6，生物素约四倍，镁，维生素B1，烟酸约5倍，膳食纤维的约6倍。

在糙米，三大营养素的代谢，包括碳水化合物，营养物产生能量必需特别是许多B族维生素。或者，它变得容易疲惫和不足，皮肤粗糙和皮炎，有危险，或者导致无法茁壮成长。

糙米维生素B群可以被固定优良的保健食品。然而，消化不好的难点。烩饭糙米和蘑菇烩饭要介绍的是，你可以通过增加水分的量电饭煲做。此外，可以让每一个，你可以吃得放心，即使忙的时候。

鸟

[如何使]

（1）在合适的条件
糙米升高到漏勺洗。蘑菇和蘑菇，除了套圈，香菇均切成垂直宿舍。离褶伞分为奥萨。我切了洋葱。 A的清汤下的增量，并与其他材料混合。

（2）煮
放入电饭煲（1），并轻轻混合。此外撕黄油和厨师握手盐和胡椒。一旦起来做饭，混合Sakkuri加入磨碎的奶酪。

[货架寿命]对于在冰箱2至3天。

[食品包装时]放入热容器中，蓬松的搭接并在微波炉中加热2至3分钟。

■将煮好的米饭放在电饭煲上，杯子（1对= 180毫升）称重。

鸟◇◇◇

烹调指导■优子村田
优子村田/烹调专家，注册营养师。经过杂志编辑，在巴黎，米兰，纽约，香港等地的烹饪学校学习。介绍易于制作，时尚，健康的家庭烹饪。最近，他还积极为舞者和运动员提供营养支持。 “冻结”（Shufutoseikatsusha）北京拓展训练 拓展训练，“菲利普斯·天官书面条制造商生产在触及新的生面条配方”（角川通过出版）除了预定大量。

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参见食谱书

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